Náchylná noha kudr

Během tréninku udržujte břicho a hýždě v blízkosti náchylného povrchu zvlnění nohy, s koleny zarovnanou s okrajem lavičky a vyhýbejte se vyklenutí nebo potopení dolní části zad. Při snižování dolních nohou to udělejte pomalu, dokud kolena nejsou téměř rovná, ale nejsou uzamčena, abyste zabránili zvýšenému bedernímu tlaku a následnému nepohodlí dolní části zad způsobeného nadměrným rozsahem pohybu nebo nesprávným držením těla.

Doporučuje se začít s lehčí hmotností pro počáteční trénink, aby bylo zajištěno, že lze dokončit 12-15 standardních opakování. Pokud dojde k deformaci pohybu, okamžitě snižte hmotnost náchylné nohy, abyste zabránili nadměrnému protažení hamstringů nebo poškození meniskusu kolena. Před pomalým zvýšením hmotnosti postupně budujte schopnost kontroly svalů.

Vydechněte při kontraktu dolních nohou silou a pociťte pevné kontrakce hamstringů; Nadechněte se při snižování a návratu a udržujte nepřetržité svalové napětí. Vyvarujte se dechu - držení během tréninku, protože to může způsobit náhlé zvýšení hrudního a břišního tlaku, zvýšit kardiovaskulární zátěž, ovlivňovat kontinuitu pohybu a snížit účinnost tréninku.

Pokud zažijete ostrou bolest na vnitřní straně kolena, bolestivost v dolní části zad nebo hamstringových křečí během tréninku okamžitě zastavte pohyb a zkontrolujte, zda je držení těla správné nebo zda je váha nadměrná. Doporučuje se provést 5 - 10 minut dynamického zahřívání, aby se aktivovalo svaly dolní končetiny před každým použitím náchylné nohy; Proveďte statické protahování po tréninku, abyste zmírnili napětí svalů a snížili bolestivost svalu zpožděné.

Vlastní produkční linky pro zpracování oceli, vstřikování částečných částí, povrchové úpravy atd. Nákladná nohy se vyrábějí integrálně ze surovin po hotové výrobky, přísně kontrolují náklady a kvalitu, zkrácení výrobního cyklu a zajištění rychlého dodání objednávek.

Představte automatizované svařovací a CNC obráběcí zařízení, s inteligentní výrobou pro klíčové procesy, zlepšení přesnosti zařízení (jako je stopa, strukturální svařování), zajistit konzistenci a stabilitu náchylné nohy.

Nastavte úplný - Systém inspekce kvality procesu pokrývající "suroviny - Production - hotové produkty". Příchozí suroviny jsou testovány na sílu materiálu a ochranu životního prostředí; Během výroby jsou vzorkovány procesy svařování a montáže; Hotové výrobky podléhají simulovanému testování extrémního použití, aby se zajistilo vysokou kvalitu - a odolné vybavení opouštějící továrnu.

Podpořte malou - Dávková přizpůsobená výroba, upravte funkce a vzhled (barva, logo) náchylné nohy Curl podle potřeb zákazníků, rychle přepněte výrobní plány a splňte personalizované požadavky na objednávku.