Trenér s plochým lavičkou

Zkontrolujte, zda jsou povrch lavičky a přezky plochého trenéra stabilního a potvrďte, že váhové desky nejsou volné nebo se odolné pásy nosí. Upravte výšku lavice tak, aby obě nohy byly plně na zemi a kolena tvořila úhel 90 stupňů. Nastavte šířku přilnavosti tyče tak, aby byla stejná jako šířka ramene, abyste se bezpečně připravili na trénink.

Pevně ​​přilepte zády k lavičce, stiskněte a potopujte si lopatky směrem ke středu, nezvedněte boky z lavičky a přirozeně položte hlavu na okraj lavičky. Držte lištu oběma rukama zarovnanými s hrudníkem, lehce ohýbejte lokty a podporujte své tělo silou tím, že vyrazíte nohy na zem.

Pomalu spusťte tyč na 2-3 cm nad hrudníkem a lokty se otevřely pod úhlem 45 stupňů. Poté zatlačte tyč se silou svalů hrudníku, aniž byste při tlačení zamkli lokty. Udržujte proces snižování po dobu 2-3 sekund a proces tlačení po dobu 1-2 sekundy a vyhýbejte se použití inerciální síly.

Po umístění baru zpět na stojan plochého trenéra na lavici resetujte váhové desky na nulu nebo uvolněte spony odporu. Protahujte svaly hrudníku a ramen a udržujte každý protahovací pohyb po dobu 20-30 sekund, aby se zmírnilo svalové napětí.

Zaměřte se na "High - End Profesionismus" v Evropě a Americe vstoupit do řetězových tělocvičen; spusťte "vysoké náklady - výkon + kompaktní velikost" v jihovýchodní Asii, aby se přizpůsobila domácím scénářům; Nejprve nasadí „základní modely“ v Africe k pěstování trhu s diferencovanými tržními strategiemi ve více než 70 zemích.

Pro trenéra s plochým lavičkou jsou v Evropě a Americe zřízeny „pobočky pro výzkum a vývoj“ pro úpravu návrhů; Místní výrobci jsou s partnerstvím v jihovýchodní Asii, aby snížili náklady; Místní prodejní personál je přijímán v Africe, kteří jsou obeznámeni s jazykovými a místními potřebami, takže produkty a služby jsou v souladu s místními podmínkami.

Rozložení na Amazon a Alibaba International Station, Otevřená „vlajková loď značky“ a propagujte prostřednictvím krátkých videí a živých vysílání. Roční křížový - Border E - Obchodní výnosy se zvyšují o 50%a dosáhnou malých B - End a C - koncových zákazníků po celém světě.

Různé vybavení včetně trenéra plochého lavičky získalo certifikace EU CE a USA ASTM předem a studovaly se celní povinnosti různých zemí. V zemích s vysokými obchodními bariérami je přijata metoda „exportu CKD (zcela sražená) díly + místní shromáždění“, aby se obcházely vysoké tarify a zajistily zisky a podíl na trhu.