Jaké jsou chyby při používání běžeckého pásu

1. Nezahřívejte. Než půjdete na běžecký pás, měli byste se nejprve zahřát, jinak si snadno způsobíte natažení stehenních a lýtkových svalů. Tlak na nohy, dřep, protahování svalů, ohýbání a prodlužování kloubů atd. může zvýšit teplotu svalů a učinit je měkčími. Po nástupu na běžecký pás byste měli začít s dynamickým zahřátím, jako je běhání a běhání, a postupně zvyšovat množství cvičení. Tento proces obvykle trvá 10-15 minut.
2. Nastavení rychlosti je příliš rychlé. Když používáte běžecký pás, měli byste nejprve pochopit své limity. Pokud fyzická síla nestíhá a nastavená rychlost je rychlá, může se snadno dostat do situací, kdy rytmus nestíhá a je snadné upadnout, což je častý problém začátečníků.
3. Nadměrné cvičení. Doba a intenzita cvičení na běžeckém pásu by měla být určena podle účelu cvičení. Běhání po dobu delší než půl hodiny spotřebuje tuk a více než hodinu bílkoviny. Pokud je tedy cílem zhubnout, neměla by být délka cvičení příliš krátká ani příliš dlouhá, nejlépe 40 minut.
4. Běh je aerobní cvičení, které zapojuje celé tělo. Pokud jsou hrudník a záda prohnuté nebo se při běhu nepřetržitě drží rukojeť, nejen že to nebude mít efekt cvičení, ale navíc to zvýší tlak na bederní páteř, což může časem způsobit natažení bederních svalů.
5. Mnoho lidí se při běhání rádo dívá na televizi, což při neopatrnosti odvede vaši pozornost a ublíží vám, zejména ti, kteří nejsou obeznámeni s provozem běžeckého pásu.